فویل پخته دست و پا کردن

دست و پا کردن فیله پخته شده در فویل بسته با سس کره. آب بندی ماهی در بسته در حالی که پخت و پز نتایج اضافی پوسته پوسته و مناقصه شام.


خدمت/می سازد:

آماده در:
  کمتر از 30 دقیقه

Rating: 4/5

5 نظرات
1 نظر


مواد تشکیل دهنده

2 پوند دست و پا کردن فیله
1 پیاز متوسط خرد شده
1 حبه سیر خرد کرده
1 لیمو juiced
2 قاشق غذاخوری کره ذوب شده
1 داش سس ووسترشر
نمک و فلفل را به طعم و مزه
فوق العاده کره برش در بیت
1 قاشق غذا خوری جعفری تازه خرد شده

جهت

پیش گرم کردن فر را به 350 درجه فارنهایت.

جای دست و پا کردن فیله بر روی یک ورق فویل آلومینیوم. بالا فیله با قطعه قطعه پیاز و سیر خرد شده.

ترکیب آب لیمو, کره ذوب شده, Worcestershire sauce, نمک و فلفل تا صاف. به طور مساوی نم نم باران سس را روی ماهی.

نقطه ماهی با بیت های کمی از کره و نم نم با جعفری تازه.

جلو و طرف فویل آلومینیوم و قرار دادن بیش از ماهی و مهر و موم لبه. جای فویل بسته بر روی یک ورق پخت با rimmed طرف و در فر.

پخت در 350 درجه فارنهایت به مدت 15-20 دقیقه یا تا زمانی که تکه های ماهی به راحتی (باز یک گوشه ای از این بسته برای تست).

حذف ماهی از فر و خدمت گرم است.


تغذیه


272 کالری, 9 گرم چربی, 4 گرم کربوهیدرات, 43 گرم پروتئین در هر وعده
. این دستور غذایی کم کربوهیدرات.

tinyurlis.gdv.gdv.htclck.ruulvis.netshrtco.detny.im

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>