غیر منتظره صبحانه کارشناسان می گویند شما باید توقف داشتن در خانه به دلیل آن را به آرامی از بین می برد و سوخت و ساز بدن شما

شروع صبح خود را با یک صبحانه سالم است یک راه مهم برای حفظ سوخت و ساز بدن شما در حال اجرا در طول روز است. متاسفانه بسیاری از سنتی غذاهای صبحانه–از شیرینی به غلات–می تواند سرعت سوخت و ساز خود را پایین.

نگه داشتن خواندن برای یک غیر منتظره مواد غذایی صبحانه شما باید جلوگیری از داشتن asap!

شاتر

حبوبات

اگر چه شما ممکن است فکر می کنم از حبوبات به عنوان یک سالم, ساده, صبحانه گزینه آن را یک ایده خوب برای بررسی مواد تشکیل دهنده و جلوگیری از شیرین غلات و حبوبات است.

با توجه به غذا خوردن این و نه آن!, "غلات که در این دسته قرار می گیرند ساخته شده با آرد و روغن و شکر — همان مواد تشکیل دهنده ما را به استفاده از محصولات پخته شده است."

شاتر

محبوب بسیاری از حبوبات گزینه های لود شده با شکر و کربوهیدرات های تصفیه شده است که می تواند به افزایش وزن منجر شود.

Healthline توضیح میدهد: "با شروع روز با یک قند بالا غلات صبحانه خواهد سنبله قند خون و سطح انسولین. چند ساعت بعد قند خون شما ممکن است سقوط و بدن خود را طلب دیگری بالا و کربوهیدرات وعده غذایی یا میان وعده — به طور بالقوه ایجاد یک چرخه معیوب از پرخوری."

شاتر

بسیاری از این غلات نیز کم فیبر ساخت آنها از دست دادن وزن.

فیبر فوق العاده مهم است برای سوخت و ساز خود را. Healthline توضیح میدهد: "فیبر می تواند به کاهش اشتها با کندی حرکت غذا از طریق روده."

شاتر

با که در ذهن ماندن از بالا-شکر-غلات خام است یک راه خوب برای نگه داشتن سوخت و ساز بدن شما در حال اجرا در تمام طول روز طولانی است.