شروع صبح خود را با یک صبحانه سالم است یک راه مهم برای حفظ سوخت و ساز بدن شما در حال اجرا در طول روز است. متاسفانه بسیاری از سنتی غذاهای صبحانه–از شیرینی به غلات–می تواند سرعت سوخت و ساز خود را پایین.
نگه داشتن خواندن برای یک غیر منتظره مواد غذایی صبحانه شما باید جلوگیری از داشتن asap!
شاتر
حبوبات
اگر چه شما ممکن است فکر می کنم از حبوبات به عنوان یک سالم, ساده, صبحانه گزینه آن را یک ایده خوب برای بررسی مواد تشکیل دهنده و جلوگیری از شیرین غلات و حبوبات است.
با توجه به غذا خوردن این و نه آن!, "غلات که در این دسته قرار می گیرند ساخته شده با آرد و روغن و شکر — همان مواد تشکیل دهنده ما را به استفاده از محصولات پخته شده است."
شاتر
محبوب بسیاری از حبوبات گزینه های لود شده با شکر و کربوهیدرات های تصفیه شده است که می تواند به افزایش وزن منجر شود.
Healthline توضیح میدهد: "با شروع روز با یک قند بالا غلات صبحانه خواهد سنبله قند خون و سطح انسولین. چند ساعت بعد قند خون شما ممکن است سقوط و بدن خود را طلب دیگری بالا و کربوهیدرات وعده غذایی یا میان وعده — به طور بالقوه ایجاد یک چرخه معیوب از پرخوری."
شاتر
بسیاری از این غلات نیز کم فیبر ساخت آنها از دست دادن وزن.
فیبر فوق العاده مهم است برای سوخت و ساز خود را. Healthline توضیح میدهد: "فیبر می تواند به کاهش اشتها با کندی حرکت غذا از طریق روده."
شاتر
با که در ذهن ماندن از بالا-شکر-غلات خام است یک راه خوب برای نگه داشتن سوخت و ساز بدن شما در حال اجرا در تمام طول روز طولانی است.
tinyurlis.gdv.gdv.htu.nuclck.ruulvis.netshrtco.detny.im
مقالات مشابه
- باربری بلوار تعاون |باربری در محدوده بلوار تعاون با ۴۵%تخفیف - باربری و اتوبار بارسنتر
- LinkedIn می گوید iOS کلیپ بورد snooping بعد از هر فشار کلید است یک اشکال رفع خواهد شد
- شرکت صادرات و واردات کالاهای مختلف از جمله کاشی و سرامیک و ارائه دهنده خدمات ترانزیت و بارگیری دریایی و ریلی و ترخیص کالا برای کشورهای مختلف از جمله روسیه و کشورهای حوزه cis و سایر نقاط جهان - بازرگانی علی قانعی
- او از سال 2022 به نمایندگی از ایتالیا شروع کرد
- چرا ایزوگام خوب بخریم؟ ایزوگام عایق باران یزد
- 11 خواص مهم اسید بوریک در صنایع مختلف
- HPE 5G را راه اندازی آزمایشگاه تست برای telcos
- کشور به ۱۰ میلیون واحد مسکونی نیاز دارد
- Cadbury تخم مرغ کوکی ها
- معرفی لپ تاپ های پرفروش سال 2023