یکی از مواد تشکیل دهنده شما باید برش ASAP چون باعث فوری افزایش وزن

اگر شما امیدوار به از دست دادن وزن گرفتن نگاه نزدیک در رژیم غذایی خود مهم است. به طور خاص اگر شما عادت به خوردن مقدار زیادی از کربوهیدرات های تصفیه شده و این ممکن است زمان برای تجدید نظر در آنچه که شما در حال غذا خوردن–و چگونه شما می توانید آن را بیشتر کاهش وزن دوستانه. این مواد غذایی فاقد ارزش غذایی است و می تواند منجر به پرخوری–که هر دو معنی مشکل برای از دست دادن وزن.

با که در ذهن نگه داشتن خواندن برای یکی از مواد تشکیل دهنده شما باید برش ASAP چون باعث افزایش وزن!

شاتر

آرد تصفیه شده

آرد تصفیه شده است که در بسیاری از مواد غذایی--نان سفید و ماکارونی و چوب شور, کراکر, میله آب نبات--و آن را روی حیله و تزویر ماده برای جلوگیری از. اما, آن است که ارزش تلاش برای قطع آرد تصفیه شده (و دیگر غلات تصفیه شده) را از رژیم غذایی خود را و یا برای محدود کردن آنها در حداقل.

شاتر

کربوهیدرات های تصفیه شده مثل قند و تصفیه شده دانه ها خطرناک برای سلامتی کلی شما.

Healthline توضیح میدهد: "خوردن کربوهیدرات تصفیه مرتبط است به شدت افزایش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها از جمله چاقی و بیماری های قلبی و دیابت نوع 2 است."

شاتر

آرد تصفیه شده بالا در شاخص قند خون, که به معنی آن می تواند مضر به رژیم غذایی خود را. "دلیل این است که مواد غذایی شاخص قند ترویج کوتاه مدت پری مدت حدود یک ساعت. از سوی دیگر غذاهایی که کم شاخص قند ترویج پایدار احساس پری که طول می کشد حدود دو تا سه ساعت" Healthline توضیح می دهد.

شاتر

آرد تصفیه شده نیز پر از خالی کالری آن کم ارزش تغذیه ای به دلیل آن محروم شده تقریبا تمام فیبر و ویتامین ها و مواد معدنی است.

با که در ذهن چسبیده به آرد گندم کامل یک ایده خوب است وقتی که می آید به پخت و پز و پخت به خصوص اگر شما امیدوار به دیدن از دست دادن وزن.