گردو لوبیا سبز
آجیلی و روغنی این لوبیا سبز یک تعطیلات کامل با مخلفات
خدمت/می سازد:
آماده در:
کمتر از 30 دقیقه
1 نقد و بررسی
مواد تشکیل دهنده
2 کیلو لوبیا سبز کمرنگ و نصف در قطر
5 قاشق غذاخوری کره بدون نمک
1 فنجان گردو خرد شده
3/4 قاشق چای خوری نمک
1/2 قاشق چای خوری فلفل سیاه
جهت
را یک ظرف بزرگ آب را به جوش و اضافه کردن کمی نمک. اضافه کردن لوبیا سبز و طبخ برای 4-5 دقیقه یا تا زمانی که ترد-مناقصه. تخلیه. انتقال لوبیا را در یک کاسه آب یخ برای متوقف کردن روند پخت و پز. اجازه دهید برای نشستن 1 دقیقه پس از آن به خوبی تخلیه و محل بر روی کاغذ toweling خشک شود.
در ضمن گرم کره را در یک دیگچه بزرگ روی حرارت متوسط. اضافه کردن گردو و آشپزی, تکان دهنده اغلب برای 5 دقیقه یا تا زمانی که معطر و به آرامی browned.
اضافه کردن لوبیا به کتری و هم بزنید تا کت در کره. هم بزنید نمک و فلفل. پوشش پان و طبخ برای 5 دقیقه تکان دهنده گاهی اوقات یا تا زمانی که لوبیا در حال گرم از طریق.
تغذیه
194 کالری, 17 گرم چربی, 10 گرم کربوهیدرات, 3 گرم پروتئین در هر وعده. این دستور غذایی کم سدیم. این دستور غذایی کم کربوهیدرات.
tinyurlis.gdv.gdv.htu.nuclck.ruulvis.netshrtco.detny.im