فر, مرغ سوخاری, استیک

فر قبلا گرم به 400 درجه F. اسپری ورق کوکی با اسپری پخت و پز.

پوند استیک به 1/8 اینچ ضخامت. را کنار بگذارند.

در یک کاسه هم بزنید همراه آرد چاشنی نمک و خرده نان. در یک کاسه جداگانه, ضرب و شتم با هم سفیده تخم مرغ و شیر کم چرب. کت گوشت را در مخلوط خرده نان. شیب پوشش داده و گوشت را به مخلوط تخم مرغ و سپس دوباره شیب در مخلوط خرده نان. محل پوشیده با نان گوشت در تهیه ورق کوکی. اسپری بالای گوشت بدون چربی اسپری پخت و پز. پخت به مدت 10 دقیقه. به نوبه خود بیش. اسپری بالای گوشت بدون چربی اسپری پخت و پز. پخت اضافی 11 دقیقه. نان ترد خواهد شد و کمی طلایی قهوه ای زمانی انجام می شود.

مایکروویو استفاده نا مشروع برای 2 دقیقه یا تا زمانی که کاملا گرم می شود. پور 1/4 فنجان سس بیش از هر استیک قبل از خدمت.