سالم Burrito غذای مرکب از گوشت وارد
سبک پیچ و تاب و در burritos ساخته شده با گوشت (یا ترکیه به خوبی کار می کند بیش از حد), گندم, چیپس, چربی refried لوبیا و کاهش چربی پنیر.
خدمت/می سازد:
آماده در:
1-2 ساعت
مواد تشکیل دهنده
1 1/2 پوند گوشت گاو بدون چربی یا زمین ترکیه
1 پیاز بزرگ پوست کنده و تکه
فوق العاده روغن زیتون
1 پیمانه سالسا, دلپذیری,
2 قاشق چای خوری زیره سبز
2 قاشق چای خوری پودر فلفل قرمز
1/2 قاشق چای خوری سیر خرد شده
1/4 فنجان خفیف سبز چیلس خرد شده
1 می (16 اونس اندازه) چربی refried لوبیا
1 بسته (10 اونس اندازه) گندم چیپس
3 فنجان کاهش چربی خرد شده پنیر مکزیکی
جهت
پیش گرم کردن فر را به 350 درجه فارنهایت.
در روغن سرخ کرده گوشت چرخ کرده و پیاز را در روغن زیتون تا گوشت browned و پیاز نرم شود. تخلیه در یک صافی به حذف بیش از حد چربی است.
بازگشت گوشت و پیاز را به کتری اضافه کنید و سیر, زیره سبز, فلفل قرمز, پودر, فلفل سبز و سالسا. بجوش و خروش آمدن به مدت 15-20 دقیقه روی حرارت متوسط.
به آرامی اسپری 9 * 13-inch غذای مرکب از گوشت وارد ظرف را با اسپری پخت و پز.
برش چیپس در نیم. جای یک لایه چیپس در ظرف. گسترش با نیمی از refried لوبیا. بالا با برخی از مخلوط گوشت و پنیر. تکرار تا زمانی که همه مواد تشکیل دهنده استفاده می شود با پایان دادن به یک لایه از پنیر.
پخت کشف شده در 350 درجه فارنهایت به مدت 20-25 دقیقه یا تا زمانی که پنیر شامپانی.
توجه داشته باشید: اگر شما آن را دوست دارم spicier اضافه کردن برخی از سس داغ در حالی که نهفته.
اضافه شده توسط
granny2
تغذیه
767 کالری, 23 گرم چربی, 75 گرم کربوهیدرات, 70 گرم پروتئین در هر وعده.
tinyurlis.gdv.gdv.htu.nuclck.ruulvis.netshrtco.detny.im