6 ساده قرنطینه شام شما باید سعی کنید این هفته به از دست دادن 6 پوند

اگر شما در حال خسته شدن از فعلی خود فهرستی از دستور العمل های شما تنها نیستید. هنگامی که شما بوده ام در قرنطینه برای این کار شما احتمالا در حال حاضر ساخته شده هر یک از خود بروید به دستور حداقل یک بار (شاید دو بار). آن را سخت به ماندن خلاق خود را با پخت و پز خانه در هنگام پخت و پز خانه است که در واقع شما تنها گزینه و آن را حتی سخت تر به خلاق با پخت و پز و سالم بماند.

اما ما در بر داشت راه حل شما: نگه داشتن خواندن برای پیدا کردن شش بهترین دستور العمل های سالم شما می توانید برای شام این هفته با استفاده از مواد غذایی شما احتمالا در حال حاضر نشسته در شربت خانه خود را.

ورق تابه ماهی قزل آلا با سیب زمینی و مارچوبه

این دستور غذا سرشار از آهن و امگا 3 و پروتئین و کربوهیدرات کم. بهترین بخش این است آن را تنها نیاز به چند مواد تشکیل دهنده و بسیار ساده است برای آماده سازی.

دستور العمل: لو Creme de la خرده نان

لمونی سوپ عدس

گرم شدن ظرف شما می خواهید به reheat برای ناهار, این سوپ عدس با پیاز, هویج, زیره سبز, کاری و سیر شدید و طعم شگفت انگیز. این فوق العاده است برای سوخت و ساز خود را و می تواند کمک به بدن شما برای سوزاندن چربی است.

دستور العمل: Gimme Some فر

استفاده از آن را تا Frittata

شما می توانید با استفاده از تقریبا هر پس مانده غذا و سبزیجات و دانه ها و گیاهان را با این آسان به دنبال دستور العمل frittata از Bon Appetit. آن است که سرشار از پروتئین و ویتامین ها و خورده می شود و برای صبحانه یا ناهار و شام.

دستور العمل: Bon Appetit

جنوب غربی سالاد برنج

در عطر و طعم و کم چربی و کربوهیدرات این سیاه باقلا و برنج سالاد خشنود دستور غذا. آن را تنها طول می کشد حدود یک ساعت و نیم را برای باقی است.

دستور العمل: یک زن و شوهر آشپز

ورق پان مرغ و سبزیجات رنگین کمان

ساخته شده با آرایه ای از متنوع سبزیجات, این ورق از دستور العمل های است که به عنوان رنگارنگ به عنوان آن را مغذی است. از آن آسان است به طوری آن را یک راه عالی برای ایجاد یک شام سالم برای تمام خانواده تنها با قرار دادن در حداقل کار است.

دستور العمل: خوب اندود

شاتر

لوبیا سفید با کلم بروکلی Rabe و لیمو

این دستور کار می تواند به عنوان یا یک ظرف یا یک جاذبه اصلی برای یک شام سالم, دلیل آن است که در هر دو پروتئین و ویتامین ها. اگر شما یک زمان سخت پیدا کردن کلم بروکلی rabe شما می توانید با استفاده از به طور منظم کلم بروکلی و هنوز هم همان عطر و طعم شگفت انگیز از این دستور غذا.

دستور العمل: Bon Appetit