20 دقیقه پخته سینه مرغ
ساده ترین راه برای طبخ مرغ و شگفت انگیز مناقصه نتایج. همه شما نیاز دارید این است که برخی از مرغ و حدود 20 دقیقه زمان! اضافه کردن هر گونه ادویه اضافی به عنوان مورد نظر.
خدمت/می سازد:
آماده در:
کمتر از 30 دقیقه
10 نظرات
مواد تشکیل دهنده
4 بدون استخوان بدون پوست سینه مرغ نیمه
نمک و فلفل را به طعم و مزه
1 قاشق غذا خوری روغن پخت و پز
جهت
پیش گرم کردن فر را به 350 درجه فارنهایت.
فصل مرغ را با نمک و فلفل را به طعم و مزه. حرارت روغن پخت و پز در یک بزرگ نچسب کتری بیش از متوسط حرارت بالا به مدت 2 دقیقه.
با دقت محل مرغ در تابه به فاصله های مساوی. کوک برای حدود 4 دقیقه در هر طرف و یا تا زمانی که قهوه ای طلایی است.
محل browned مرغ را در یک ظرف پخت. پخت کشف شده در 350 درجه فارنهایت به مدت 10 دقیقه یا تا زمانی که پخته شده از طریق. آزمون doneness با سوراخ گوشت را با یک چنگال (آب باید اجرا روشن) و یا با استفاده از یک دماسنج گوشت.
تغذیه
290 کالری, 6 گرم چربی, 0 گرم کربوهیدرات, 54 گرم پروتئین در هر وعده. این دستور غذایی کم کربوهیدرات.
tinyurlis.gdv.gdv.htclck.ruulvis.net