یکی از مواد غذایی شما هرگز نباید بخورید چرا که آن را تبدیل به چربی فورا

پرداخت نزدیک توجه به رژیم غذایی خود یک جزء کلیدی در دستیابی به کاهش وزن پایدار است. به طور خاص اگر رژیم غذایی شما شامل تصفیه شده غلات و قند و شما در حال تلاش برای از دست دادن وزن آن را یک ایده خوب برای نگه داشتن آن دسته از مواد غذایی در حد اعتدال و یا از بین بردن همه آنها را با هم.

نگه داشتن خواندن برای یکی از مواد غذایی شما باید جلوگیری از خوردن در اسرع وقت برای جلوگیری از افزایش وزن!

شاتر

نان سفید

نان سفید یکی فوق العاده مهم مواد غذایی برای جلوگیری از اگر شما امیدوار به از دست دادن وزن است. با توجه به Healthline, "نان سفید است که بسیار تصفیه شده و اغلب حاوی مقدار زیادی شکر اضافه شده است."

تصفیه شده دانه ها محروم از مواد مغذی و فیبر و پر از کالری های خالی که همه بد هستند برای از دست دادن وزن. به علاوه این کالری را پر نکنید شما تا به اندازه ساخت, شما بیشتر احتمال دارد برای رفتن به ثانیه.

شاتر

Healthline ادامه "یک مطالعه از 9,267 مردم نشان داد که خوردن دو برش (120 گرم) نان سفید در روز در ارتباط بود به یک 40 درصد بیشتر با خطر افزایش وزن و چاقی است."

شاتر

با که در ذهن اگر چه شما ممکن است فکر می کنم از یک ساندویچ به عنوان یک نسبتا سالم ناهار گزینه اگر شما با استفاده از نان سفید شما می تواند انجام رژیم غذایی خود را بیش از آسیب خوب.

شاتر

سعی کنید به چسبیدن به غلات سبوس دار به اطمینان حاصل شود که شما در حال گرفتن در سالم مواد مغذی غنی از کالری است.