توت فرنگی اسموتی موز – آسان, سالم, اسموتی ساخته شده است که تنها با چند مواد تشکیل دهنده. آن را مناسب برای صبحانه و میان وعده و یا دسر حتی!

Strawberry Banana Smoothie

توت فرنگی اسموتی موز

من مقدار زیادی از اسموتی خوشمزه ی دستور غذاها در سایت من (من واقعا دوست دارم مخلوط!), اما من فکر می کنم از کلاسیک ترین از همه است این توت فرنگی اسموتی موز. این یک لیست مواد تشکیل دهنده و من واقعا فکر می کنم هر کس دوست دارد ترکیبی از توت فرنگی و موز. شما نمی توانید به اشتباه! و بهترین بخش ؟ بچه ها من التماس برای این اسموتی! آنها فکر می کنند آن است که یک درمان و دوست دارم که آن را بسته بندی شده با مواد تشکیل دهنده سالم. همه برنده!

توت فرنگی و موز اسموتی مواد

من عاشق این لیست مواد تشکیل دهنده! آن را ساده و کوتاه و من حدس می زنم شما رو این موارد در آشپزخانه خود را در حال حاضر. ما خواهید بود با ترکیب…

  • توت فرنگی یخ زده-من می خواهم به استفاده از توت فرنگی منجمد از آنجا که من می توانم نگه داشتن آنها را در فریزر و در همه زمان ها بدون توجه به فصل و آنها معمولا مقرون به صرفه تر. به علاوه توت فرنگی یخ زده را ضخیم تر اسموتی. اگر شما از توت فرنگی های تازه, شما می توانید از آنها استفاده کنید فقط مطمئن شوید که شما با استفاده از یک موز یخ زده و یا اضافه کردن یخ به غلیظ شدن اسموتی.
  • موز – بیشتر قهوه ای شیرین خود را چرب خواهد بود! اگر شما موز رفتن قهوه ای بر ضد شما می توانید همیشه پوست, قطع و مسدود کردن آنها را. شما می توانید با استفاده از یک تازه یا یخ زده موز. فقط مطمئن شوید که شما با استفاده از یکی از میوه های یخ زده یا توت فرنگی یا موز.
  • شیر – استفاده از هر نوع که دوست دارید. من ترجیح می دهم بدون شکر, وانیل, شیر بادام و یا حتی در خانه ماست!
  • ساده ماست یونانی– من می خواهم به استفاده از ساده ماست یونانی چون من همیشه آن را در یخچال قرار دهید و آن را پایین تر است در شکر از شیرین ماست. شما می توانید با استفاده از وانیل و ماست و اگر شما آن را ترجیح می دهند.
  • گل کلم منجمد – من به شما قول نمی توانید طعم و مزه آن را و آن را در واقع می دهد اسموتی فوق العاده نرم و کرمی بوده. من به شدت شما را تشویق به اضافه کردن آن در!
  • عصاره وانیل– فقط یک چلپ چلوپ برای شیرین طعم وانیل!
Strawberry Banana Smoothie Ingredients

دستور اسموتی سالم

وجود دارد تن از بزرگ تغذیه در Strawberry Banana Smoothie recipe. این یک راه فوق العاده برای شروع صبح خود را و یا بدن خود را یک میان وعده سالم! من عاشق نوشیدن این اسموتی بعد از تمرین. این اسموتی را فراهم می کند:

  • ویتامین C
  • فیبر
  • پروتئین
  • پتاسیم
  • کلسیم

اختیاری اسموتی مخلوط فهم

اگر شما می خواهید برای افزایش ارزش تغذیه ای و حتی بیشتر احساس رایگان برای اضافه کردن در هر یک از این ترکیب سالم فهم! آنها را ترکیب در سمت راست!

  • گرده زنبور عسل
  • شاه دل
  • کلاژن
  • پودر پروتئین وانیلی (این مورد علاقه من است با نام تجاری)
  • دانه چیا
  • بذر کتان زمین
  • یک تعداد انگشت شماری از اسفناج یا کلم پیچ (خود اسموتی سبز خواهد شد اما شما نمی خواهد طعم سبزی)
Strawberry Banana Smoothie Recipe

چگونه به یک توت فرنگی اسموتی موز

مخلوط بسیار آسان به را است. به سادگی قرار دادن تمام مواد تشکیل دهنده را در یک صفحه بلندر و مخلوط تا صاف! من با استفاده از این مخلوط کن و من آن را دوست دارم! خوب مخلوط کن واقعا کلیدی است برای مطمئن شوید تمام مواد را مخلوط کنید تا به خوبی. شما نمی خواهید یک, دلپذیری, اسموتی, شما می خواهید یک خوب و خامه چرب:)

پور اسموتی به یک شیشه ای یا شیشه و لذت ببرید! من می خواهم به استفاده از این قابل استفاده مجدد نی.

بیشتر دستور العمل های چرب

How to make a strawberry banana smoothie
  • 2 فنجان توت فرنگی منجمد
  • 1 موز پوست کنده
  • 1/2 فنجان شیر از انتخاب شما
  • 1/2 فنجان ماست یونانی ساده
  • 1/4 فنجان گل کلم منجمد
  • 1/2 قاشق چای خوری عصاره وانیل
  1. محل تمام مواد را در مخلوط کن ریخته و مخلوط تا صاف. بریزید و فورا سرو کنید.

من توصیه با استفاده از توت فرنگی منجمد و تازه و موز. اگر شما تازه, توت فرنگی, استفاده از موز یخ زده. اگر شما با استفاده از توت فرنگی تازه و یک موز اضافه کردن یخ به اسموتی برای ضخیم شدن آن است.

حقایق تغذیه

توت فرنگی اسموتی موز

مقدار در هر وعده

کالری 143 کالری از چربی 18

درصد نیاز روزانه*

چربی 2g3%

چربی های اشباع شده 1g5%

کلسترول 3mg1%

سدیم 105mg4%

پتاسیم 539mg15%

کربوهیدرات 27g9%

فیبر 5g20%

شکر 16g18%

پروتئین 7g14%

ویتامین A 38IU1%

ویتامین C 96mg116%

کلسیم 153mg15%

آهن 1mg6%

* درصد ارزش روزانه بر اساس 2000 کالری در رژیم غذایی.

عکس های مولی

با تشکر برای به اشتراک گذاری!

اگر شما این دستور غذا, لطفا ترک یک امتیاز و نظر زیر! شما همچنین می توانید به اشتراک گذاری یک عکس در Instagram! برچسب @twopeasandpod و استفاده از هشتگ #twopeasandtheirpod.

tinyurlis.gdv.gdv.htu.nuclck.ruulvis.netshrtco.detny.im