شما می توانید نگه دارید خود را به اهداف از دست دادن وزن در حالی که در قرنطینه. شما ممکن است قادر به ضربه خود را, در حال حاضر, اما شما می توانید لذت بردن از مواد غذایی خوشمزه و نگه داشتن وزن در خلیج. سعی کنید یکی از این کاهش وزن فوری گلدان وعده های غذایی است که جوانه های چشایی خود را و نگه داشتن کمر خود را در چک.

Wild Rice and Mushroom Soup

شاتر

وحشی برنج و سوپ قارچ

این وگان دوستانه سوپ پر از عطر و طعم و بسته بندی شده با گیاهی مبتنی بر پروتئین است. این cremini قارچ می دهد سوپ طعم و شیر نارگیل کمک می کند تا به دور از آن. اما ستاره این ظرف وحشی برنج! وحشی برنج دو برابر مقدار پروتئین به عنوان برنج قهوه ای که باعث می شود آن را یک جایگزین سالم برای برنج سفید.

شما نیاز دارید:

پیاز زرد

هویج

ساقه کرفس

سیر خرد کرده

Cremini قارچ

آویشن خشک شده

زمین گلی

برنج وحشی

آب

نمک دریا

شیر نارگیل

فلفل سیاه و سفید

Korean Chicken Bowls with Spiralized Peppers

شاتر

کره ای, مرغ, کاسه, با Spiralized فلفل

برنج کاسه نیست منو زمانی که رژیم غذایی اگر در حد اعتدال خورده در. این کره ای الهام گرفته از مرغ کاسه ای بسته بندی شده است پر از سبزیجات و مرغ بدون چربی. آن را بسیار خوش طعم شما را فراموش کرده ام که آن را به کمر پسند.

شما نیاز دارید:

سس سویا

شربت افرا

زنجبیل تازه

Sriracha

سیر

بدون استخوان بدون پوست سینه مرغ

یاس برنج یا کوینولا

فلفل قرمز

پیاز قرمز

نوزاد تازه اسفناج

نشاسته Arrowroot

پیاز سبز

دانه های کنجد

Chicken Tikka Masala

شاتر

مرغ چراغ پیشانی مدل Tikka سرگرمی

یک گلدان ظرف است که همیشه یک چیز خوب به ویژه هنگامی که آن را با ساخته شده آسان برای پیدا کردن مواد تشکیل دهنده. اگر شما بوده ام به ولع مصرف مواد غذایی هند takeout در طول قرنطینه و سپس شما را در شانس هستند. این ظرف است که کاری که با سهولت به هم پرتاب و آن را آماده در کمتر از 35 دقیقه.

شما نیاز دارید:

پیاز زرد

گوجه فرنگی

گفتگوی Garam

زیره سبز

گشنیز

فلفل قرمز

دارچین

زنجبیل

فلفل کاین

شربت افرا

مرغ بدون پوست بدون استخوان ران

نمک دریا

دانه بلند برنج سفید

آب

گل کلم

هویج

شیر نارگیل

Pad Thai

شاتر

پد تایلندی

پد تایلندی یکی دیگر از محبوب ترین ها را از ظرف است که شما احتمالا باید یک اشتیاق برای پس از قرنطینه. خبر خوب این است که شما احتمالا در حال حاضر بسیاری از مواد تشکیل دهنده را به این در دست است. برای حفظ این یک رژیم غذایی دوستدار استفاده از گندم و رشته فرنگی برای فیبر اضافی.

شما نیاز دارید:

گندم اسپاگتی (یا برنج قهوه ای و ماکارونی برای gluten-free*)
آب
کره بادام زمینی طبیعی
سس سویا (یا tamari برای gluten-free)
شربت افرا
آب آهک
Sriracha
زنجبیل تازه
سیر
سبز یا کلم قرمز
هویج
فلفل قرمز
برف نخود فرنگی
پیاز سبز
گشنیز تازه
خرد شده بادام زمینی شور

tinyurlis.gdv.gdv.htclck.ruulvis.netshrtco.de