4 عنصر پر فلفل


خدمت/می سازد:

آماده در:
  30-60 دقیقه


مواد تشکیل دهنده

4 فلفل
1 پوند گوشت چرخ کرده
1 بسته (16 اونس اندازه) منجمد اسپانیایی برنج, پخته شده به عنوان کارگردان در بسته
1/4 فنجان سس گوجه فرنگی

جهت

پیش گرم کردن فر را تا 375 درجه فارنهایت.

قابلمه بزرگ آب را به جوش آورد. تکه بالای فلفل و دانه ها را حذف. محل فلفل در آب جوش و اجازه دهید بجوش و خروش آمدن به مدت 5 دقیقه. حذف با یک قاشق چاک دار را کنار بگذارند و برای تخلیه.

در ضمن در یک دیگچه بزرگ روی حرارت متوسط بالا قهوه ای گوشت گاو زمین. تخلیه کردن هر گونه بیش از حد گریس.

هم بزنید در آماده اسپانیایی برنج و سس گوجه فرنگی و خوب مخلوط کنید.

به طور مساوی و با قاشق مخلوط گوشت را فلفل پوسته. محل برش فلفل-به طرف در یک ظرف پخت. قرار دادن ظرف در فر و پخت در 375 درجه فارنهایت به مدت 20 دقیقه.

اگر در مورد نظر بالا فلفل با پنیر خرد شده و بازگشت به فر تا پنیر ذوب می شود.

خدمت فلفل گرم است.


تغذیه


732 کالری, 41 گرم چربی, 58 گرم کربوهیدرات, 31 گرم پروتئین در هر وعده
.

tinyurlis.gdv.gdv.htu.nuclck.ruulvis.netshrtco.detny.im

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>